The Sun & The Moon

Luna · Admin Registrert: 27.07.2007 Innlegg: 792 Bosted: Østfold

Meditasjon er en utrolig behaglig følelse. Man kjenner en ro som er ganske så ubeskrivelig. Og det er bra for vår kropp og sjel.

Når jeg skal meditere, passer jeg på at det er ro rundt meg. Jeg tenner gjerne stearinlys, demper det elektriske lyset og setter på rolig musikk. Jeg hører veldig gjerne på indiansk musikk jeg da. Men slik som Enya eller Enigma fungerer fint det også. Velg deg musikk som får deg til å slappe av.

Jeg tenner gjerne røkelse også. Lavendel eller sandeltre er fine som røkelse. De har en fin egenskap til å få kroppen til å roe seg ned.

Så legger jeg meg ned. Eller sitter. Det viktigste er at man finner en behagelig stilling. Ha gjerne løstsittende klær på også. For pustingen er viktig. Når jeg har funnet en behagelig stilling, puster jeg dypt inn i nesa og langt ned i magen, og rolig ut gjennom munnen. Mange ganger. Jeg lytter til min egen pust samtidig som jeg kjenner kroppen blir tyngre. Pust slik helt til kroppen er tung og avslappet.

Så var det å få tankene ut av hodet. Det er ingen enkel sak. Det er alltid noe som surrer oppi der. Men det går. Jeg syns det er lettere å tømme hodet når jeg har på musikk. Da konsentrerer jeg meg om musikken, lytter til alle tonene. Kommer det da en tanke eller to, lar jeg de bare flyte avsted. Griper ikke fatt i dem.
Dette er en treningssak. Jo oftere du mediterer, jo fortere lærer du å tømme hodet.

Hvor lenge jeg mediterer kommer helt ann på tiden. Men jeg prøver å meditere ofte, og så lenge jeg føler for det. Her må en bare prøve seg frem. Men nyt det så lenge du kan! Very Happy

Vel, slik mediterer jeg. Vi har alle forskjellige måter å meditere på. Alle må finne sin egen meditasjonsform. Men om du aldri har meditert før, så prøv deg frem. Håper på flere innlegg om forskjellige meditasjons-teknikker, som kan være verdt å prøve ut!

Uansett....Lykke til!

Eagle · Gjest

Tusen takk for orienteringen for meg som ikke kan dette. På et personlig mestringskurs jeg var på en gang, tror jeg de prøvde å lære bort meditasjon, f.eks for å fjerne hodeverk. Da var det snakk om en bestemt visualisering. Men nå blander jeg muligens kortene veldig... Confused

Annonsør

Luna · Admin Registrert: 27.07.2007 Innlegg: 792 Bosted: Østfold

Mange bruker nok visualisering under meditasjonen. Det er også en fin måte å meditere på.

Mange visualiserer seg frem til en plass de har funnet, f.eks i skogen, eller ved vannet. Eller man kan lage en *fantasiplass* med elementer man slapper av med, om man ikke har en slik spesiell plass å gå til.

Et eksempel er å bruke første delen av min meditasjon, man kan bruke musikk her også. Finn behagelig stilling....kjenn at kroppen blir tung...visualiser at du går mot et vann, finner en stor stein å sitte på....og la øynene hvile utover sjøen.

Dette med å fjerne hodepine eller smerte under en meditasjon, tror jeg krever litt trening. Jeg klarer ikke det ennå....men det ligger kanskje bedre eller lettere for noen ann andre. Men det kan kanskje noen andre svare mer utdypende på.

Men det er bare å prøve seg frem. Very Happy

Er man usikker, kan man spørre sine hjelpere om veiledning og beskyttelse under meditasjonen også!